Kuidas ennetada ja ära tunda koolilapse seljavaevuseid? Kuidas valida koolikotti? Autor: Dr Allan Oolo-Austin   Sissejuhatus Paljud lapsed kannavad endaga iga päev kaasas koolipäevaks vajalikke koolitarvikuid: raamatuid, vihikuid ja sülearvutit. Kui arvestada, et päevas võib olla kuni 8 koolitundi ja kõikide tundide jaoks on vaja erinevaid õppematerjale, on tulemuseks see, et lapsel on turjal mitu…

16.oktoober tähistatakse rahvusvahelist selgroopäeva, mil keskendutakse peamiselt selja- ja kaelavalu tekkepõhjustele. Peamine põhjus, miks aga tänapäeva inimeste selg valutab tuleb aga hoopis sellest, et me istume helesiniste ekraanide ees valesti.

Kuidas magada kui Sind vaevab seljavalu, põlvevalu, puusavalu, kaelavalu. Sul on kõrvetised, kannavalu või uneapnoe SELJAVALU 1. Lama selili, aseta padi põlveõnnalde alla või rulli keeratud käterätik nimmelülide alla, mis toetab lülisamba normaalset kumerust. Seljavalu puhul on see parim magamisasend 2. Lama külili ja aseta lisatoetuseks padi põlvede vahele. See magamisasend sobib samuti puusavalu või põlvevalu puhul…

“Inimese keha pole loodud pidevalt ühte asendit hoidma. Lihased on mõeldud lõdvestuma ja kokku tõmbuma, et energia liiguks ja metabolism toimiks.” “Inimese keha on nagu auto, mis vajab kütet. Selle töötades tekib jääk, mida väljutatakse nii väljaheidetena kui piimhappena lümfisüsteemi. Kui aga hape koguneb, muutuvad musklid jäigaks. Kui töötatakse viis päeva nädalas, kaheksa tundi päevas,…

Üks sagedasemaid põhjusi, miks selg hakkab valutama, peitub nõrkades seljalihastes, mis ei jaksa toetada lülisammast piisavalt. Seljalihased peaksid saama liikumisega regulaarselt koormust – see tagab vere- ja hapnikuvoolu lihastes ning aitab ära hoida ainevahetuse jääkainete kuhjumist. Istuv asend surub vaagnaliigeseid kokku ning ka selgroolülid on selles asendis pidevat kokku pitsutud. Ajakiri Tervis, 2013 Miks selg…

Kõigile, kes soovivad tervet ja valuvaba selga, soovitan alustada seljaharjutustega juba täna. «Jah, just täna ja mitte homme, sest teie selg on neid harjutusi väga kaua oodanud ja vahel on lahendus lihtsam, kui me arvata oskame!» julgustab seljatohter. Ajakiri Naisteleht. 2014 Võta sinagi end just täna kätte ja võimle oma selg valuvabaks! Kiropraktik dr Allan…

Istuv tööasend  ja terviseprobleemid Töö võtab suurema osa meie ajast ja töö olemus mõjutab väga tugevalt meie kehaasendit. Õigest kehaasendist omakorda tuleneb meie hea enesetunne või on vale sundasendi tõttu pinges kehaasend hoopis tõsisemate hädade põhjustaja. Jälgides parempoolset pilti, pane tähele, millises asendis  loed ja arvuti taga istud? Kui tööpäev on läbi ja on aeg…