Замороженное плечо
Замороженное плечо Выполняем упражнения в течении 4 недель следуя процедуре:
1 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и ночью,
2 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и каждые 2 часа ночью,
3 день после процедуры: каждый 1 час делаем днем и каждые 3 часа ночью,
4 – 7 день после процедуры: каждые 6 часов (4x в день),
2 неделя после процедуры: каждые 8 часов (3x в день),
3 неделя после процедуры: каждые 12 часов (2x в день),
4 неделя после процедуры: каждые 24 часа (1x в день)
Скачать Упражнения
1. Подъём руки
- Подними руку высоко, как можешь, затем медленно „шагай“ пальцами вверх по стене.
- Удерживай положение 6 секунд.
- Медленно опусти руку. Повтори 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
2. Давим руку в стену
- Возьми кисть и подними её в направлении к стене как можно выше.
- Удерживай так 6 секунд.
- Медленно опусти руку вниз. Повтори 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
3. Рука позади спины
- Тяни руку вниз.
- Удерживай 6 секунд.
- Медленно опускаем руку. Повторим 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
4. Моем Голову
- Подними больную руку над головой.
- Двигай руку по кругу 6 секунд.
- Медленно опусти руку вниз. Повторим 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
5. Отжимания
- Установи тело в положение отжимания и подними тело.
- На вдохе медленно согните руки в локтях до угла 90°.
- На выдохе поднимись в исходное положение.
- После отжимания примите позу „дитя“. Выпрями руки вперёд и опустись на пятки в положение сидя.
- Повтори упражнение 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
6. Подъёмы над головой
- Сцепи свои пальцы и подними руки над головой. Выпрями локти и приведи руки на одну линию с ушами.
- Удерживай положение 6 секунд.
- Медленно опусти руки. Повтори 2-3 раза.
Напоминаем пациентам, что необходимо советоваться с нашими специалистами перед выполнением упражнений для замороженного плеча. Небольшая боль и дискомфорт во время выполнений упражнений на растяжение возможна.
7. Скрещенные руки над головой
- Скрести руки и подними их над головой. Выпрями руки в локтях и приведи руки на линию с ушами.
- Удерживаем положение 6 секунд.
- Медленно опусти руки. Повтори упражнение 2-3 раза.
Идеальная позиция для сна
