Hea külmunud õla patsient

Pärast MCD Trigenics mittekirurgilist protseduuri peaksid külmunud õla diagnoosiga patsiendid täielikult taastuma.
Operatsiooni järgselt peavad patsiendid kindlasti järgima esimesed 4 nädalat koduse taastusravi programmi juhiseid ja tegema allpool toodud 7 harjutust.
Harjutustekava lõpus pöörake tähelepanu õigele magamisasendile. Küsimuste ja probleemide korral palun helistage: 6 21 4797.
Head paranemist!

Operatsioonijärgsed taastusravi harjutused ja ajakava:

Lae harjutused ja ajakava alla siit!

1 PÄEV : iga 1 tunni järel ööpäeva jooksul
2 PÄEV : iga 1 tunni järel päeval ja iga 2 tunni järel öösel.

3 PÄEV: iga 1 tunni järel päeval ja  iga 3 tunni järel öösel
4 – 7 PÄEV : iga 6 tunni järel (4 x päevas)

2 NÄDAL: iga 8 tunni järel (3x päevas)
3 NÄDAL: iga 12 tunni järel (2x päevas)
4 NÄDAL: iga 24 tunni järel (1x päevas)

hand-climb

1. Käetõsted vastu seina

  1. Seisa  näoga toanurga poole, tõsta käsi sirgelt nii kõrgele üles kui saad ja jaluta aeglaselt sõrmeotste abil piki seina ülespoole.
  2. Hoia käsi sirgelt üleval, peopesa seina vastas 6 sekundit.
  3. Toeta terve käega haiget kätt ja too käsi aeglaselt allapoole. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

push-to-the-wall

2. Käsivarre surumine vastu seina

  1. Seisa seljaga seina vastas, tõsta käsi küünarnukist kõverdatult üles vastu seina.
  2. Lükka teise käega kõverdatud käsi vastu seina ja hoia  6 sekundit.
  3. Lõdvesta ja too käsi aeglaselt alla küljele tagasi. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

hand-stretch-back

3. Käsivarre surumine selja tagant

  1. Pane käed selja taha ja haara terve käega haige käe randmest.
  2. Tõmba  haiget kätt allapoole ja hoia 6 sekundit
  3. Lõdvesta ja too käsi tagasi algasendisse. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

head-wash

4. Pea pesemine

  1. Tõsta haige käsi pea kohale, tee käega pea kohal ringikujulisi liigutusi.
  2. Vii käsi üle pea, puudutades kõrva. Hoia asedit 6 sekundit .
  3. Lõdvesta ja too käsi aeglaselt alla küljele tagasi. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

push-up

5. Kätekõverdused

  1. Lama kõhuli, jalad sirged ja käed kõverdatult õlgadega ühel joonel.
  2. Tõsta keha käte abil üles, jälgides, et selg on sirge ja pea ja jalad ühel joonel.
  3. Sisse hingates kõverda aeglaselt küünarnukid ja lasku allapoole kuni kuni küünarnukid on  90° nurga all.
  4. Välja hingates tõuse tagasi algasendisse. Hoia käed küünarnukist kergelt kõverdatud.
  5. Pärast iga kätekõverdust võta sisse joogaasend “lapse” poos. Siruta käed ja lasku kandadele isteasendisse.
  6. Lõdvesta ja too keha tagasi algasendisse. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

hand-raise

6. Käetõsted üle pea

  1. Pane käed sõrmsoengusse ja tõsta käsivarred õle pea.
  2. Too küünarnukist sirged käed kõrvadega ühele joonele või pisut tahapoole.
  3. Hoia asendit 6 sekundit.
  4. Too käed aeglaselt tagasi algasendisse. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Tuletame oma patsientidele meelde, et enne harjutuse tegemist soovitame konsulteerida meie kliiniku spetsialistidega. Harjutustega võib kaasneda ebamugavustunne ja valu.

hand-raise-twisted (1)

7. Ristatud käetõsted üle pea

  1. Rista käed, haige käsi on peal pool.
  2. Tõsta käed üle pea. Haige käsi surub ülespoole ja terve käsi surub liikumise vastassuunas. Eesmärk on tugevdada lihaseid ja lõdvestudes liigub käsivars tahapoole)
  3. Too küünarnukist sirged käed kõrvadega ühele joonele või pisut tahapoole. Hoia asendit 6 sekundit.
  4. Too käed aeglaselt tagasi algasendisse. Korda harjutust kaks kuni kolm korda

Magamisasend

sleeping-1024

Niipalju kui võimalik proovige magada haige õlaliigese poolsel küljel, käsi üle pea sirutatud.