Ajakiri Sportland
Hotellituppa sisenes kummargil ja valudes Robbie Williams, kes, nagu ta ise hiljem oma kontserdil ütles, „nägi välja nagu katkine kauboi”. Ma olin just saabunud Kanadast ja tormasin lennujaamast otse hotelli, et talle abi osutada, lootes, et ta saab siiski järgmisel õhtul kontserdi anda. Meedia teatel ei olnud veel paar tundi enne Eestis toimuma pidavat ja satelliidi vahendusel terves maailmas ülekantavat mega-show’d, millest samal ajal ka dokumentaalfilmi vändati,veel kindel, kas üritus üldse toimub. Ma andsin tol õhtul Robbie Williamsi hotellitoas endast parima ja tegin sama ka lava taga riietusruumis vahetult enne kontserdi algust. Mulle meeldiks öelda, et see oli lihtne, aga tegelikult läks mul vaja kogu oma 35 aasta pikkust meditsiinialast kogemustepagasit ja oskusi, et osteopaatia, kiropraktika ja trigeenika (Trigenics) kombinatsiooni kasutades Robbie Williams vähem kui 24 tunniga „ära parandada”. Need teie seast, kes sellel kontserdil viibisid, nägid, kui palju ja millise energiaga Robbie Williams laval ringi kargas. See artikkel ei räägi küll Robbie Williamsist, ent turneed on paljude artistide jaoks võrreldavad „pühapäevaspordiga”, mida harrastab ka suur osa meist. Lavalolek nõuab artistidelt sageli väga suurt füüsilist koormust ja kui staar ei ole oma tippvormis ning korralikult ette valmistunud, on vigastusoht väga suur. Aastate jooksul olen ma ravinud mitmeid tuntud näitlejaid ja muusikuid nii lava taga kui ka võtteplatsil ja enamikuga minu kõige kuulsamatest patsientidest on sama lugu. Miski, mida nad oma etteaste ajal tegid ja mis nõudis äkilist füüsilist pingutust, kutsus sümptomid esile. Pühapäevasportlased või need, kes kevade saabudes äkitselt sportlaseks hakkavad, ja stress, mis harjumatut spordiala harrastades nende kehale osaks saab, on võrreldav kuulsatele artistidele laval osaks saava äkilise füüsilise pingega. Kui te ei ole konstruktsiooniliselt, lihaseliselt või neuroloogiliselt heas vormis või tasakaalus, riskite oma keha vigastamisega. Pühapäevasportlasi leidub kõikjal maailmas. Te võite joosta maratone, osaleda triatlonidel ja isegi poistega nädalalõppudel jalgpalli mängida. See on suurepärane viis head vormi saavutada, aga kui teie keha tugiaparaat ei ole enne jooksurajale või mänguväljakule minekut parimas korras, võib asi lõppeda tõsiste valudega. Termin „pühapäevasportlane” näitab, et tegelete mingi spordialaga vaid nädalalõppudel. Tööpäevadel istute te enamasti liikumatult arvuti taga. Istuv asend on teie seljale üks kahjulikumaid, kuna see põhjustab kompressiooni, kuigi te ise ei tarvitse veel valu tunda.
DR OOLO 5 NÕUANNET SPORDITRAUMADE VÄLTIMISEKS
1. Esimesel kahel treeningul võtke vabamalt. Kui te ei ole pikka aega millegi füüsilisega tegelnud, ei peaks te hakkama kohe võistlusspordiga tegelema.
2. Kuigi olete pühapäevasportlane, püüdke spordiga tegeleda ka nädala keskel. Kui te nädala esimesel viiel päeval mingit füüsilist tegevust ei harrasta ja siis nädalalõpul kogu oma energia välja elate, on sellel teie kehale kahjulik mõju. Spordiklubis või jõusaalis võiksite käia vähemalt kaks korda töönädala jooksul.
3. Üritage olla füüsiliselt aktiivne kogu aeg. See on tasuta ega nõua palju lisaaega. Kasutage lifti asemel treppi, minge tööle jala, joostes või jalgrattaga, mitte autoga. (Nippe saate minu Youtube’s olevast videost „Living Exercise with Dr. O”.)
4. Tehke iga päev venitusharjutusi ja liikuge võimalikult palju. Tööl olles tõuske kord tunnis püsti ja sirutage selga, et vältida selgroo kompressiooni. (Põhjalikumat infot saate, kui vaatate minu Youtube’solevat videot „Dr. O’s Trigenics Self-treatment Exercises and Training for the Neck and Back”.)Kui te ei ole konstruktsiooniliselt, lihaseliselt või neuroloogiliselt heas vormis või tasakaalus, riskite oma keha vigastamisega.
5. Külastage kord kuus selgroo dekompressiooni,kiropraktika ja trigeenika seansse. (Vt Youtube’s olevat videot „Selgroo Diski Dekompressioon / Kiropraktika”)
„Trigeenika on pannud nii mõnegi tippsportlase kõrgemale hüppama ja kiiremini jooksma.” (CTV News, Kanada)See oleks ju imeline? Saada oma keha äkki sellisesse vormi, et suudaksite kõrgemale hüpata ja kiiremini joosta… ja seda ilma hilisemate valude ja pingeteta? Te ei saa eeldada,et teie keha käitub nii, nagu te tahate, kui te ei ole eelnevalt oma vormi eest hoolitsenud,tasakaalustades viisi, kuidas teie lihased kokku tõmbuvad. Just seda trigeenika teebki. See meetod sõna otseses mõttes „programmeerib aju ümber” lihaste sooritusvõimet parandama. Juba ainuüksi gravitatsioon surub teie lülisammast aastate jooksul kokku ja tänapäevane istuv eluviis võimendab seda veelgi. Selgroodiskide kompressioon ja kahjustused on osa vananemisprotsessist, aga istuv töö muudab olukorra oluliselt tõsisemaks. Kui te vananete, teie selgroog kompreseerub ja diskid sopistuvad välja, surudes selgroonärvile kaelast kuni alaseljani.
Degeneratiivset diskihaigust esineb ka füüsiliselt aktiivsetel inimestel juba 30ndates ja 40ndates eluaastates. Uskuge või mitte, aga selgroodiski väljasopistumist esineb kõige sagedamini 20-aastastel! Kuigi ülalnimetatud probleem ei ole tegelikult haigus, vaid seisund, võib see põhjustada suurt valu ja väärtalitlust. Pühapäevasportlasena ei taha te lasta degeneratiivsel diskihaigusel lõbusat ajaveetmist takistada. Te tahate joosta sama kiiresti ja hüpata sama kõrgele kui kõik teised; te ei taha, et teie vanus takistaks teil tegemast seda, mida soovite. Teie keha vananeb, tunnistate te seda endale või mitte. Te peate alustama oma keha taastusraviga kohe ja see tähendab keskendumist õigetele liigutustele ja lihasnärvide töö tasakaalustamisele. See omakorda võimaldab keskenduda liigeste biomehaanikale, et saaksite liikudes endast parima anda – ja seda ilma igasuguste vigastuste või kahjustusteta. Paljud kuulsad näitlejad ja tippsportlased on saanud abi trigeenikast ehk neuroloogilisest ravisüsteemist, mis sõna otseses mõttes programmeerib lihassüsteemi ümber. Teie lihased peavad olema tasakaalus. Kui lihased saadavad ajusse signaale ja vastupidi, peate olema kindel, et saadetakse just õigeid signaale. Trigeenika on meetod aju töötlemiseks, et lihased tugevamaks muutuksid ja kauem töötada suudaksid. Lihaste kokkutõmbumismustrid, mis liikumist mõjutavad, programmeeritakse ümber ning tulemuseks on tasakaalus lihased ja seega ka oluliselt väiksem traumaoht. Kas olete kunagi mõelnud, miks nii paljud sportlased enne ja pärast treeningut massaaži soovivad? Sest just lihaste käsitsi manipuleerimine on see, mis aitab parandada vereringet ja paneb kogu keha töökorda. Trigeenika on lihaste manipulatsiooni ülimalt intensiivne vorm, kuna kasutab lihaste töö parandamiseks inimese närvisüsteemi. Lihaste ümberprogrammeerimine on aga ainult üks osa sellest, kuidas saada pühapäevasportlasena tugevamaks ja vähem vastuvõtlikuks vigastustele. Teie keha on juba trauma üle elanud.
PÕHJALIKUMAT INFORMATSIOONI TRIGEENIKA KOHTA leiate aadressilt www.trigenics.com Ei ole tähtis, kas te olete jooksnud tosin maratoni või istunud viimase 20 aasta jooksul 5 või lausa 7 päeva nädalas arvuti taga – te olete oma keha ikkagi kahjustanud ja nüüd peate teda ravima, et ta töötaks taas nii, nagu te soovite. Trigeenika koos kiropraktika ja osteopaatiaga aitab teil taastada lihassüsteemi korralikuks tööks vajalikku seisundit ja tasakaalu. Kui te ei korrigeeri skeleti biomehaanikat liigeste manipulatsiooni abil, ei saa lihaste tasakaalu kunagi täiel määral taastada. (Kiropraktik tegeleb teie lülisamba, puusade, kaela, vaagna ja muude teie keha efektiivset toimimist mõjutavate kohtade asendiga. Osteopaat tegeleb tugiaparaadi tasakaalustamisega, pöörates rohkem tähelepanu lihasfunktsioonide omavahelisele seosele.) Aastaid kestnud istuv eluviis, halb rüht, lapse kandmine puusal ning sporditraumad võivad mõjutada teie luustiku paiknemist. Kiropraktik või osteopaat võib lihaseid mõjutades teie keha õigesse asendisse viia ja taastada liigeste sujuva töö. Kui teie selgroolülid on õiges asendis, saab taastuda ka teie liigeste biomehaanika. Selle eesmärgi saavutamiseks võib kuluda õige mitu raviseanssi, aga lõpuks õnnestub heastada kahju, mida olete oma kehale teinud. Abi on ka lihtsalt lülisamba mõjutamisest – dekompressioon parandab teie lülisamba seisundit ja funktsioneerimist, avardades selgroolülide vahesid ja vähendades survet selgroonärvidele. See võimaldab kompenseerida kahjulikku ja ebaloomulikku pikaaegset istuvat (või seisvat) asendit, mis paneb tugeva ja pideva pinge alla teie lülisamba ja eelkõige diskid, mis saavad seetõttu enneaegselt ja jäädavalt kahjustatud. Trigeenika on tuttav nii sportlastele kui ka meelelahutajatele, kuna see võimaldab neil nii staadionil kui ka laval ja võtteplatsil ilma valude ja traumadeta hakkama saada. Nad ei pea enam nägema välja nagu „katkised kauboid”, kui tsiteerida Robbie Williamsit. Trigeenika on edukas tänu kolmele komponendile #1: VASTUSURVEGA HARJUTUSED Vastusurvega harjutused seisnevad teatud liigutuste tegemises patsiendi poolt, millele arst või abivahendid vastusurvet avaldavad (abivahendid mõõdavad patsiendi lihasjõudu). Abivahenditena kasutatakse erinevatele keha- ja lihastüüpidele sobivaid koormusi. Need vastusurvega teostatud kindlad liigutused aitavad parandada närvisignaalide jõudmist erinevatest lihastest ajju. #2: LIHASNÄRVIDE RAVI Lihasnärvide ravi käigus stimuleerib trigeenika ravisüsteemi alal koolitatud arst, terapeut või treener lihasnärve kas käte või abivahenditega ning mõjutab pehmeid kudesid, et parandada signaalide edastamist liigutusi ja tundlikkust kontrollivate närvisensorite poolt. Selline ravi mõjutab ja tugevdab läbi lihaste, kõõluste ja sidemete ajju ja ajust välja saadetavaid signaale. #3: HINGAMISHARJUTUSED Patsient teeb keskendunult hingamisharjutusi ning arst selgitab talle samal ajal, kuidas tehtavate liigutuste neuroloogilist mõju suurendada, et ravi veelgi tõhusam ja tulemusrikkam oleks. Seda protseduuri nimetatakse sagely „hingamise biotagasisideks” ja „autogeenseks hingamiseks”. Kui kavatsete olla pühapäevasportlane, joosta maratone või osaleda intensiivsetes sportmängudes, peate suhtuma oma kehasse nii, nagu oleksite tippsportlane, näitleja või laulja. Trigeenika aitab keha taastada ja tasakaalustada, et saaksite oma võimeid maksimaalselt ära kasutada ilma end vigastamata. Ei ole lihtne veeta tervet töönädalat laua taga istudes ja siis nädalavahetusel äkki sportlaseks hakata, joostes maratone, osaledes jalgpallimängus või tegelda mõne muu spordialaga. Te ei ole ainus, kes on füüsiliselt aktiivne vaid nädalavahetustel. Nädalalõpusport on suurepärane viis säilitada motivatsiooni ja füüsilist vormi ning tuua võistluse näol oma ellu veidike põnevust. Nädalalõppudel sporti harrastades saate ka kehakaalu kontrolli all hoida. Aga selleks peate te oma keha ette valmistama, sest ta on niikuinii juba kahjustatud, kokkusurutud ja tasakaalust väljas. Kui te sunnite end pingutama sellises seisundis kehaga, nagu teil praegu on, riskite saada traumat. Ma olen näinud professionaalseid hokimängijaid, jalgpallureid, korvpallureid, olümpiasportlasi, rokkstaare ja teisi kuulsusi valust kõveras, sest nad pingutasid liiga kõvasti, aga nende keha oli neuromuskulaarselt tasakaalust väljas või nende kokkuvajunud selgroolülid surusid närvidele. Sportlikuks nädalavahetuseks valmistudes saate te nii mõndagi ära teha, aga lõpuks taandub kõik ikkagi lihaste tasakaalu ja vormi ning lülisamba ja närvisüsteemi hea ja noorusliku töö tagamisele. Programmeerige oma aju ümber nii, et see saadaks teie lihastesse õigeid ja tugevaid signaale. Vähendage oma lülisamba kompressiooni, et närvidel oleks piisavalt ruumi saata motoorseid signaale ajust lihastesse. Laske kiropraktikul või osteopaadil oma selgroolülide asendit korrigeerida, et seljaajuvedelik saaks korralikult voolata ja ajust tulevad signaalid vabalt mööda selgroonärve liikuda. Pärast nende meetmete rakendamist tuleb jätkata võimlemisharjutustega, et keha harjuks füüsilise aktiivsusega. Te muutute tugevamaks, olete võimeline suuremaks pingutuseks ning saavutate treeningu käigus rohkem, ilma et peaksite traumade pärast muret tundma. Neid nõuandeid järgides muutub teie elu kvaliteetsemaks ja nauditavamaks ning te saavutate palju enam.
Kasulik teada!
Aastaid kestnud istuv eluviis, halb rüht, lapse kandmine puusal ning sporditraumad võivad mõjutada teie luustiku paiknemist. Kiropraktik või osteopaat võib lihaseid mõjutades teie keha õigesse asendisse viia ja taastada liigeste sujuva töö.
